Exercícios e 5 distúrbios hormonais que formam a gordura ao redor do abdômen

Pessoas que se exercitam regularmente relatam estar mais felizes com suas vidas em comparação com aquelas que não praticam.

Os exercícios melhoram nossa saúde geral, mas a maioria de nós comete erros após os exercícios que podem tornar nossa rotina física menos eficaz.

Aqui você encontrará alguns dos erros mais comuns que quase todos nós cometemos ou cometemos após o exercício, relata "Bright Side", relata lajmi.net.

Acalme-se passivamente

O repouso absoluto após uma rotina de exercícios, como sentar, assistir TV ou deitar na cama por um tempo, é considerado pelos cientistas como benéfico para você e seu corpo, já que ele está tentando se recuperar de tudo exercícios e o fez progressivamente. Em vez disso, desvie seu pensamento para coisas boas na vida.

Não coma nada - grande erro

O exercício faz com que as fibras musculares se estiquem e nutram o corpo. Tente fazer uma refeição composta de proteína não mais do que 30 minutos após o exercício.

Esqueça de desidratar adequadamente

Seu corpo usa água para cumprir todas as suas funções biológicas, esta é a razão crítica pela qual você deve repor a água perdida durante o exercício. Não beba bebidas energéticas, você pode tomá-las antes do exercício para aumentar seu desempenho, enquanto após o exercício elas não são preferidas.

Não use roupas mais quentes após o exercício

Durante o exercício, todo o trabalho que você faz aumenta a temperatura corporal. Depois de todos os exercícios que você fez, seu corpo está tentando se recuperar de todo o estresse pelo qual passou. Se você tem roupas leves, pode pegar um vírus ou até mesmo um resfriado, por isso é preferível usar algo mais quente.

Após o tratamento, a temperatura corporal sobe, portanto, se for tomar um banho frio, não espere. Uma ducha fria fez seus músculos relaxarem.

Todas as horas que você passa na academia não são boas apenas para sua aparência física.

Quanto mais tempo você gasta para ficar mais forte, mais você pode viver, relata Telegrafi.

Uma nova pesquisa da Universidade de Michigan descobriu que os níveis de força podem ser um fator chave no aumento da expectativa de vida.

Os pesquisadores descobriram que pessoas com força muscular mais fraca têm 50% mais probabilidade de morrer mais cedo do que pessoas mais fortes.

Os especialistas afirmam que manter a força muscular ao longo da vida - e especialmente nos anos posteriores - é muito importante para a longevidade.

Se você acrescentou alguns centímetros à cintura, não precisa necessariamente culpar a maneira como se alimenta ou a falta de atividade física.

As verdadeiras causas do ganho de peso são os distúrbios hormonais. Esses são os cinco sinais de que os distúrbios hormonais afetam a formação das camadas de gordura na região abdominal.

1. Trabalhe duro e durma um pouco

Os hormônios tireoidianos (TSH, T3 e T4) passam por todas as células do corpo. Quando esses hormônios trabalham juntos, seu metabolismo se torna uma máquina de queima de gordura. Mas quando você leva uma vida bagunçada, dorme menos e trabalha mais, esses hormônios fazem o oposto, acrescentam gordura ao redor da barriga.

Pessoas que se exercitam regularmente relatam estar mais felizes com suas vidas em comparação com aquelas que não praticam.

Os exercícios melhoram nossa saúde geral, mas a maioria de nós comete erros após os exercícios que podem tornar nossa rotina física menos eficaz.

Aqui você encontrará alguns dos erros mais comuns que quase todos nós cometemos ou cometemos após o exercício, relata "Bright Side", relata lajmi.net.

Acalme-se passivamente

O repouso absoluto após uma rotina de exercícios, como sentar, assistir TV ou deitar na cama por um tempo, é considerado pelos cientistas como benéfico para você e seu corpo, já que ele está tentando se recuperar de tudo exercícios e o fez progressivamente. Em vez disso, desvie seu pensamento para coisas boas na vida.

Não coma nada - grande erro

O exercício faz com que as fibras musculares se estiquem e nutram o corpo. Tente fazer uma refeição composta de proteína não mais do que 30 minutos após o exercício.

Esqueça de desidratar adequadamente

Seu corpo usa água para cumprir todas as suas funções biológicas, esta é a razão crítica pela qual você deve repor a água perdida durante o exercício. Não beba bebidas energéticas, você pode tomá-las antes do exercício para aumentar seu desempenho, enquanto após o exercício elas não são preferidas.

Não use roupas mais quentes após o exercício

Durante o exercício, todo o trabalho que você faz aumenta a temperatura corporal. Depois de todos os exercícios que você fez, seu corpo está tentando se recuperar de todo o estresse pelo qual passou. Se você tem roupas leves, pode pegar um vírus ou até mesmo um resfriado, por isso é preferível usar algo mais quente.

Após o tratamento, a temperatura corporal sobe, portanto, se for tomar um banho frio, não espere. Uma ducha fria fez seus músculos relaxarem.

Todas as horas que você passa na academia não são boas apenas para sua aparência física.

Quanto mais tempo você gasta para ficar mais forte, mais você pode viver, relata Telegrafi.

Uma nova pesquisa da Universidade de Michigan descobriu que os níveis de força podem ser um fator chave no aumento da expectativa de vida.

Os pesquisadores descobriram que pessoas com força muscular mais fraca têm 50% mais probabilidade de morrer mais cedo do que pessoas mais fortes.

Os especialistas afirmam que manter a força muscular ao longo da vida - e especialmente nos anos posteriores - é muito importante para a longevidade.

Se você acrescentou alguns centímetros à cintura, não precisa necessariamente culpar a maneira como se alimenta ou a falta de atividade física.

As verdadeiras causas do ganho de peso são os distúrbios hormonais. Esses são os cinco sinais de que os distúrbios hormonais afetam a formação das camadas de gordura na região abdominal.

1. Trabalhe duro e durma um pouco

Os hormônios tireoidianos (TSH, T3 e T4) passam por todas as células do corpo. Quando esses hormônios trabalham juntos, seu metabolismo se torna uma máquina de queima de gordura. Mas quando você leva uma vida bagunçada, dorme menos e trabalha mais, esses hormônios fazem o oposto, acrescentam gordura ao redor da barriga.

2. O corpo perde a sensibilidade à insulina

A adiopenectina é um hormônio produzido nas células de gordura e ajuda a reduzir a sensibilidade ao açúcar. A insulina determina se a gordura será derretida ou depositada.

3. Baixo nível de energia

Se você ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em carboidratos, terá de tomar muito cuidado ao digeri-los. Não é bom interromper completamente a ingestão, porque isso criará uma reação hormonal ruim, que pode afetar seu nível de energia.

4. Você está vivendo em plena velocidade 24 horas, sete dias por semana

Mesmo um hormônio, a adrenalina, evita a perda de gordura e aumenta os níveis de energia. Esse hormônio ajuda o corpo a se livrar das gorduras e açúcar armazenados, então você terá essa energia extra quando precisar. Se você exagerar e se tornar superprodutivo, seu tanque ficará vazio.

5. Diminuição da libido

O principal hormônio sexual DHEA aumenta a libido e ajuda você a se sentir concentrado. Esse hormônio, junto com a testosterona, protege o tecido muscular, que queima mais calorias do que gordura. Com o passar dos anos, os níveis de testosterona caem, a libido fica baixa e você dorme mal, o que leva ao ganho de peso.

A adiopenectina é um hormônio produzido nas células de gordura e ajuda a reduzir a sensibilidade ao açúcar. A insulina determina se a gordura será derretida ou depositada.

3. Baixo nível de energia

Se você ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em carboidratos, terá de tomar muito cuidado ao digeri-los. Não é bom interromper completamente a ingestão, porque isso criará uma reação hormonal ruim, que pode afetar seu nível de energia.

4. Você está vivendo em plena velocidade 24 horas, sete dias por semana

Mesmo um hormônio, a adrenalina, evita a perda de gordura e aumenta os níveis de energia. Esse hormônio ajuda o corpo a se livrar das gorduras e açúcar armazenados, então você terá essa energia extra quando precisar. Se você exagerar e se tornar superprodutivo, seu tanque ficará vazio.

5. Diminuição da libido

O principal hormônio sexual DHEA aumenta a libido e ajuda você a se sentir concentrado. Esse hormônio, junto com a testosterona, protege o tecido muscular, que queima mais calorias do que gordura. Com o passar dos anos, os níveis de testosterona caem, a libido fica baixa e você dorme mal, o que leva ao ganho de peso.